Rugby
Entrenamiento funcional
20 jul, 2012
En la jornada del sábado, se llevó a cabo un entrenamiento intensivo en las instalaciones del gimnasio Sports 3/15 con el fin de realizar la entrega de un equipo de 30 pecheras a los jugadores de las categorías juveniles del club de nuestra ciudad.
La jornada de entrenamiento estuvo comprimida en un sólo turno de mucha intensidad, comenzando a las 16:30 horas con el grupo de jugadores juveniles de Los Charabones.
Los chicos comenzaron con una entrada en calor con pelota, para continuar luego con un trabajo de activación neuromuscular en el gimnasio, y finalizar con un trabajo metabólico en circuitos específicos. La característica principal en este tipo de entrenamiento es que el mismo se realiza en circuito, compuesto por ejercicios dinámicos específicos, ideales para entrenar las capacidades condicionales y coordinativas en poblaciones juveniles.
En cada estación se ubicaban dos jugadores, y dentro del circuito hubo ejercicios de zona media los cuales cumplían el rol de estabilizadores de la frecuencia cardiaca, ejercicios de fuerza (tracción y empuje), ejercicios dinámicos de potencia, ejercicios coordinativos, etc.
De alguna manera, se trató de recrear las experiencias vividas por nuestro seleccionado argentino de Rugby, “Los Pumas”, cuando realizaron su preparación física en el centro deportivo Athelets Performance en Pensacola, Estados Unidos.
Esta experiencia contó con la colaboración de entrenadores y dirigentes del club que vinieron a presenciar el entrenamiento dirigido por los profesores del gimnasio Sports3/15 José Armando y Bruno Ramos.
Para darle un cierre característico del deporte, este trabajo finalizó con un tercer tiempo a pura chocolatada caliente con criollos.
Los chicos comenzaron con una entrada en calor con pelota, para continuar luego con un trabajo de activación neuromuscular en el gimnasio, y finalizar con un trabajo metabólico en circuitos específicos. La característica principal en este tipo de entrenamiento es que el mismo se realiza en circuito, compuesto por ejercicios dinámicos específicos, ideales para entrenar las capacidades condicionales y coordinativas en poblaciones juveniles.
En cada estación se ubicaban dos jugadores, y dentro del circuito hubo ejercicios de zona media los cuales cumplían el rol de estabilizadores de la frecuencia cardiaca, ejercicios de fuerza (tracción y empuje), ejercicios dinámicos de potencia, ejercicios coordinativos, etc.
De alguna manera, se trató de recrear las experiencias vividas por nuestro seleccionado argentino de Rugby, “Los Pumas”, cuando realizaron su preparación física en el centro deportivo Athelets Performance en Pensacola, Estados Unidos.
Esta experiencia contó con la colaboración de entrenadores y dirigentes del club que vinieron a presenciar el entrenamiento dirigido por los profesores del gimnasio Sports3/15 José Armando y Bruno Ramos.
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